ÖĞLE UYKUSU

Öğle uykusu vücuda ne gibi yararlar sağlar?

Kişinin 24 saat içerisinde uykuya yatkın olduğu dönemlerden biri de öğle
uykusu saatleridir. Öğle uykusu, en az gece uykusu kadar insan vücuduna
yarar sağlar. Gece yeteri kadar uyumuş, gündüz de öğle uykusu uyuyan bir
kişinin vücudu tazelenir, performansı artar, düşünme ve problem çözme
yeteneği hız kazanır.


İnsan vücudu en çok hangi saat dilimlerinde uyku ihtiyacı duyar?


Gün içerisinde iki kez vücut ısısı düşer. Birisi sabaha karşı 03.00
sıralarında, diğeri ise öğleden sonra 14.00- 15.00 saatleri arasında olur.
İnsanların öğle yemeğinin ağırlığına bağladığı bu rehavet dönemi, aslında
vücudun uykuya en meyilli olduğu saat dilimidir. Bu saat aralıkları uykunun
en kaliteli olduğu zamandır. Kaliteli uyku, insan vücuduna uzun süre
uyumaktan çok daha fayda sağlar.

Genetik faktörlerin uyku üzerinde etkisi var mıdır?

Genetik faktörlerin uyku üzerinde büyük etkisi bulunur. Kimi insan 13-14
saat uyusa da uykusunu alamaz, kimi ise 4- 5 saatlik bir uykuyla günü zinde
geçirebilir. Aynı şekilde uykuya dalma ve uyanma saatleri de genetik
faktörlerden etkilenir. Bazıları geç saatte yatıp geç kalkmayı, bazıları da
erken yatıp erken kalkmayı sever.

En çok kimler öğle uykusuna ihtiyaç duyar?

İmkanı olan herkesin öğle uykusuna yatması önerilir. Ancak özellikle
çocukların öğle saatlerinde mutlaka uyumaları gerekir. Çocukluk çağında öğle
saatlerinde alınan kaliteli uyku, beyin ve vücut gelişimi için büyük önem
taşır. Burnu tıkalı olan çocuklar uykularını tam olarak alamadıkları için,
vücutları tam gelişemeyebilir.